本舞原名Pukol, 在Visayan Island, 有小孩子的遊戲在Aklan, Capiz 叫Pokoe , 在Panay其他地方叫 Pukol; Pokol ,的字義表示與他人打、撞, 這個遊戲是小孩子在河邊或海灘上洗澡時玩的, 舞者拿著椰子殼, 隨著音樂節奏而敲擊, 男子表現敏捷與輕巧的身手, 女子則表現柔軟, 優美的舞姿.
音樂: 3/4 , 前奏6拍
預備隊形及舞姿: 舞伴相對, 距離六呎 ,面相觀眾時,舞伴為男左女右.
舞法：
第一法
一、
1一16 (48拍）一 舞伴相對，右足起做八次點步的搖擺均衡步，手在第四位置，右、左手次第舉高，每二小節之第五拍敲椰子殼一下。
二、
1一8 (24拍）― 右肩相對，右足起用八次交叉華上步（Cross waltz step）向前循順時針方向轉一圈，每小節敲椰子殼三下，女子次第在背後及額前打，男則反之，次第在額前及背後打。
9一16 (24拍）― 左肩相對，循反時針方向做相同動作。
三、
1一2 (6拍）― 舞伴相對，右手在第二位置，左手擺向體前（Salok)，同時左足交叉於右足前而右轉。第四拍時，在頭上方敲椰子殼，停二拍。
3一4 (6拍）― 同1一2小節動作。
5一8 (12拍）― 左轉同1一4小節，手姿相反。
9一16 (24拍）―重複以上動作。
四、舞件相對。
女子動作：
1 (3拍）― 左足單足跳，右踵前點（1）。停一拍((2）。左足單足跳, 向右移動，右踵在前點地（3）。手臂前彎於肩高位置，雙半靠近,肘上下搖動兩次如振膀翅（第1拍與第3拍）。
2一8 (21拍）― 重複七次，慢慢向右移
9一16 (24拍）― 反向同1一8小節，向左移。
男子動作：
1 (3拍）― 右足前踏，雙手下垂於體惻(1）。左膝提起，右足單足跳二次，身體前彎，在左膝下敲椰子殼二次（2、3）。
2一8 (21拍）― 重複七次，左右足次第領做，循順時針方向繞女伴轉一圈。
9一16 (24拍）― 同1一8小節，惟反時針方向繞女伴。
五，
1一16 (48拍）― 同第一段，惟做跳的搖擺均衡步，且於第六拍敲椰子殼。
六、
舞伴相對，
女子動作：
1一14 (42拍）― 右足起做14次交叉華士步，手姿同第二段。
15一16 (6拍）― 向觀眾或舞伴行禮。
男子動作：
1一2 (6拍）―跪姿（folded position)：雙膝跪地，身體前彎，胸靠近膝，握手繞膝。向右滾動一圈。
3一4( 6拍）― 向左滾動一圈
5一12 (24拍）― 同1一4小節動作二次。
13一14 (6拍）一 同1一2小節動作。
15一16 (6拍）― 站起向觀眾或舞伴行禮。
全舞完畢。
第二法（楊昌雄改編）
舞法:
一,
A 1-2 (6拍)--右足側踏(2拍), 左足交叉在右足前(1拍), 右足微後踏(1拍), 左足前點(2拍), 前三拍雙手側伸, 第五,六拍雙手在右耳處, 拍手二次.
3-4 (6拍)--向左做以上動作
5-8 (12拍)--手插腰, 左足起向前二次華式步, 舞伴接近, 後退二次華士步, 回原位.
9-16 (24拍)--重複以上動作
B 1-4 (12拍)--右足側踏(3拍), 同時右轉半圈, 成舞伴左肩相對, 左手插腰, 右手上舉, 左足起做三次踏併步回原位,二人背錯背換位 .
5-8 (12拍)--保持原姿勢, 右足做三次踏併步回原位, 然後左轉成面相對.
9-16 (24拍)--同1-8小節動作, 但方向相反, 手勢相反.
二,
A 1-16 (48拍)--同第一段A
B 1-4 (12拍)--轉向方向線, 牽男右女左手, 右足起向右三步, 左足前點(6拍), 向左走三步, 右足前點.
5-8 (12拍)--仍牽內手, 在原地向右,向左做四次華士步.
9-16 (24拍)--重複以上1-4小節動作.
三,
A A 1-16 (48拍)--同第一段A
B 1-2 (6拍)--女子向後轉, 右足起做二次華士步, 先向右看, 再看左, 男子做華士步追逐女子, 並在每小節的後二拍拍手.
3-4 (6拍)--二人原地踏六步, 並向右自轉一圈.
5-16 (36拍)--重複以上1-4小節動作三次, 二人循反時針方向繞一圈回原位.
全舞重複
摘錄自精選土風舞世界全集
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